便祕是许多女生长年来的困扰,不仅女性因为先天构造上缺乏肌肉而容易便秘,生活步调过快常常处于紧张状态、饮食过于精緻,膳食纤维摄取不足、水喝太少以及不爱运动,让便秘成了现代人常见的困扰。而便祕不只会造成腹痛、小腹大,美国研究更发现,长年便祕恐导致慢性肾脏病!
美国田纳西大学健康科学中心、孟菲斯退伍军人医疗中心研究团队,调查2004~2006年肾脏功能正常的350万名美国退役军人的医疗纪录,并且追蹤至2013年,结果发现和没有便秘问题的人相比,有便秘困扰的人慢性肾脏病发病率高出13%,肾功能衰竭可能性提高9%,而且便秘问题越严重的患者,风险更高。
肾脏病学教授卡弗斯蒂表示,虽然这次的研究并无法证明便祕是肾脏疾病的原因,却显示出了肠子与肾脏之间有着深刻的关联,对肾脏疾病的潜在因素有了新的洞察。这项实验结果显示,长期的便秘患者有着需要留意肾脏机能的必要性,而治疗便秘,具有预防肾脏病的可能性。
想改善便祕,保持规律运动之外,也可从饮食做起,蔬菜、菇类、水果、豆类、海藻以及地瓜等等,富含膳食纤维的食物,能够增加粪便的份量,刺激肠胃促进排便。而含有乳酸菌的食物,优格、泡菜以及纳豆等等,也具有整肠、改善便秘的效果。
研究:便祕竟增13%肾病风险!7大整肠食物别错过